Извара с моркови Време за приготвяне: 10 минути Продукти 200 гр. обезмаслена извара 200 гр. моркови 50 гр. кисело мляко 2% Приготовление Изварата се разбива заедно с киселото мляко до еднородна, пухкава смес. Прибавят се почистените, измити и ситно настъргани моркови и сол на вкус. Консумира се студено. Хранителен състав белтъци ~ 35 гр. мазнини ~ 3 гр. въглехидрати ~ 16 гр. Енергийна равностойност: ~ 231 ккал Препоръки "Изварата с моркови" има високо съдържание на белтък с еднороден произход, ниско сдържание на мазнини и сравнително ниско съдържание на въглехидрати. От изброеното до тук следва, че "Изварата с моркови" е добър избор за консумация през целия ден, както при атлети с бърз, така и за атлети с умерен и бавен тип метаболизъм. Място на ястието в менютата на различните хранителни режими при понижаване на тегло при Ниско въглехидратен - продходящо е за консумация през целия ден при понижаване на тегло при Равномерно балансиран - продходящо е за консумация през целия ден при понижаване на тегло при Кетонен - неподходящо е за консумация при понижаване на тегло при Високо белтъчен режим - продходящо е за консумация през целия ден при поддържане на теглото при Равномерно балансиран - продходящо е за консумация през целия ден при поддържане на теглото при Ниско въглехидратен режим - продходящо е за консумация през целия ден при масиране при Ниско въглехидратен - като втора закуска или след тренировъчно хранене при масиране при Високо въглехидратен - като след тренировъчно хранене или като междинно хранене през целия ден при масиране при Равномерно балансиран режим - като след тренировъчно хранене или като междинно хранене през целия ден -от bb-tesam.bg